الطعام الأفضل للأطفال على عمر 6 أشهر
في عمر الستة أشهر، يظل حليب الأم مصدرًا حيويًا للتغذية، لكنه ليس كافٍ لوحده، بل أنتِ بحاجة إلى تعريف طفلك على الطعام الصلب، لمواكبة احتياجاته المتزايدة
يحتاج الأطفال إلى الغذاء المغذي الكافي كل يوم للنمو بصحة جيدة وقوة وذكاء. في عمر ال6 أشهر تقريبًا، ينمو طفلك بسرعة ويحتاج إلى طاقة ومغذيات أكثر من أي وقت آخر في حياته
من المستحسن أن يبدأ طفلك بتناول الأطعمة الصلبة في حوالي ستة أشهر من العمر مع الاستمرار في الرضاعة الطبيعية حتى اثني عشر شهرًا أو أكثر
ما العلامات التي تدل على أن طفلك جاهز لتناول الأطعمة الصلبة؟
من سن الستة أشهر، يوصى بإدخال الأطعمة الصلبة لطفلك. علامات الاستعداد لهذه الأطعمة تتضمن
القدرة الجسدية: يجب أن يكون طفلك جالسًا بشكل مستقيم وأن يتحكم جيدًا في الرأس والرقبة والكتف بحلول ←
الشهية المتزايدة: يطلب طفلك المزيد من الحليب بشكل متكرر، ويضع يده على فمه ←
الاهتمام بالطعام بما في ذلك الطعام في طبقك ←
المضغ التلقائي عند رؤية الطعام ←
كل هذه علامات على استعداد الطفل للطعام، ولكن كيف يجب المثول له؟
كيف تقدمين الطعام الصلب لطفلك؟
عندما يبلغ طفلك 6 أشهر من العمر، فهو يتعلم المضغ حديثاً. لذلك، يجب أن تكون الأطعمة الأولى طرية حتى يسهل بلعها، مثل الفواكه والخضروات المهروسة جيدًا
ابدئي بإعطاء طفلك ملعقتين إلى ثلاث ملاعق من الطعام الطري مرتين في اليوم. في هذا العمر، تكون معدة طفلك صغيرة لذا يمكنها تحمل كميات صغيرة فقط في كل وجبة
إليك بعض التعليمات
امنحي طفلك الوقت ليعتاد على هذه الأطعمة والنكهات الجديدة ولا تجبري طفلك على تناول الطعام ←
إذا كان طفلك يرفض طعامًا جديدًا أو يبصقه، فلا تجبريه على ذلك. حاولي مرة أخرى بعد بضعة أيام ←
قدمي الأطعمة المكونة من عنصر واحد والتي لا تحتوي على سكر أو ملح. انتظري من ثلاثة إلى خمسة أيام ←
بين كل طعام جديد لمعرفة ما إذا كان طفلك يعاني من ردة فعل عليه، مثل الإسهال أو الطفح الجلدي أو القيء
يمكن أن تزيدي كمية الطعام قليلاً كلما يكبر الطفل، وإعطاءه الطعام المقطع أو المفروم على شكل أصابع ←
بدلاً من المهروس على عمر التسعة أشهر
اغسلي يديك ويد طفلك جيداً بالصابون قبل تحضير وقبل أكل الطعام لتفادي تكاثر الجراثيم ←
يأكل العديد من الأطفال كمية صغيرة فقط بينما قد يفاجئك الأطفال الآخرون برغبتهم في المزيد. دعي طفلك يخبرك عندما يكون جائعًا وعندما يشبع
إذا رفض طفلك الطعام الصلب، حاولي تقديم هذه الأطعمة قبل إطعامه الحليب، أو عندما تظهر عليه علامات الجوع الواضحة
ما الطعام الأفضل لطفلك على عمر الستة أشهر؟
عندما يحين الوقت المناسب لبدء إطعام طفلك الأطعمة الصلبة، ابدئي بقوام ونكهات بسيطة.
يجب أن تكون الأطعمة المقدمة لطفلك غنية بالطاقة والعناصر الغذائية. بالإضافة إلى الحبوب والبطاطس، تأكدي من أن طعام طفلك يحتوي على الخضار والفواكه والبقوليات والبذور والقليل من الزيت أو الدهون الغنية بالطاقة، وخاصة الأطعمة الحيوانية ( مثل منتجات الألبان والبيض واللحوم والأسماك والدواجن) كل يوم. إن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة كل يوم يمنح طفلك أفضل فرصة للحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها
يجب أن يتضمن طعام طفلكِ الكالسيوم، والحديد، وحمض الفوليك، البروتينات والكربوهيدرات والدهون وفيتامينات أ وب ود وه وك وغيرها
ابدأي بتقديم الأطعمة المهروسة التي يسهل هضمها والتي قد تشمل
الخضار (مثل اليقطين والبطاطا والبطاطا الحلوة) الفواكه (مثل التفاح والموز الناضج) المهروسة بشكل خشن ←
أرز مطبوخ جيدًا أو حبوب أرز مدعمة بالحديد ←
لحم مفروم أو مطهي أو مبشور ←
البقوليات (مثل العدس) ←
المعكرونة والخبز (مثل أصابع الخبز) ←
:ولكن في المقابل، أحرصي على تجنب
الأشكال والأحجام الكبيرة والمواد الغذائية الصلبة التي يمكن أن تشكل خطر الاختناق ←
الطعام الساخن أو البارد بشدة، والأطعمة الغنية بالتوابل ←
العصير أو الحلويات أو الوجبات السريعة لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر وقليلة بالعناصر الغذائية ←
حليب البقر أو العسل قبل عمر السنة ←
الأطعمة الصلبة، مثل البذور والمكسرات والفشار والحلوى الصلبة ←
هل ترغبون في دورة تجيب عن كل أسئلتكم حول البدء في تقديم الأطعمة الصلبة لأطفالكم، وتعطيكم برنامجاً للأكل، وتسهّل عليكم حياتكم؟
!لقد جهّزت دورة الـ 6-12 شهر لهذه الغاية
إن الأمهات تعشقن هذه الدورة إذ أنّها تجيب على كل أسئلتهنّ وتزوّدهنّ بمعلومات لا تعرفنها عادة. هذه الدورة رقمية بالكامل ويمكنك الولوج إليها من هاتفك أو الكمبيوتر المحمول من أينما كنت في العالم. يمكنك العثور عليها هنا
إن دورة الـ 6 -12 شهرا متوفّرة الآن مع دورة الـ 1-7 سنوات، ضمن عرضٍ رائع. سجل الآن
Referenes:
https://www.efsa.europa.eu/sites/default/files/Complementary_Feeding_PLS_PDF.pdf
https://www.unicef.org/parenting/food-nutrition/feeding-your-baby-6-12-months
https://health.clevelandclinic.org/feed-your-baby-solid-food-around-6-months/
https://www.who.int/ar/news-room/fact-sheets/detail/infant-and-young-child-feeding